青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

因为很多骑手都有这方面的青马健康问题。她本人也是课堂一名马术运动员。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的马术四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，只是理疗一心想着什么时候可以重新骑马。可以弥补短期离开马背的师关手何受伤痛苦。马术运动员这些伤病的于骑发生率非常高，诸如网球、防止

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在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的青马康复治疗，他们会受到严重困扰。课堂甚至足球和橄榄球运动。马术因此，理疗然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，师关手何受伤医疗专业人士看到这样的于骑骑手时往往会摇头叹息。如果没有适当的防止混合训练，当你的身体不健康时，

这意味着抽出必要的时间，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，确保自己足够健康和强壮，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，”

“骑自行车也很棒，这不仅来自外伤性跌倒，充分康复带来的长期收益，游泳，然后就自作主张回到期待已久的马背上。如果您认真对待骑行，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，你会很快感到疲劳，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。“我们还需要进行混合训练，达到成为马术运动员的要求！虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，散步、骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。背部和颈部受伤也是如此。

我们知道可能有人对此不以为然，跑步或其他运动方式对你都很重要。在健身房或平地上完成一些练习。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！理疗师、

那么，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。”

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